ฤดูร้อน อะไรรับประทานดี อะไรไม่ควรรับประทาน

เมนูอาหารควรอย่างยิ่งที่จะต้องหลีกเลี่ยงหน้าร้อน


คาเฟอีน สาวก หรือ คอกาแฟทั้งหลาย ดื่มกาแฟตอนต่อไปร้อนแบบงี้ต้องระวัง เพราะคาเฟอีน ถึงจะช่วยกระตุ้นประสาทให้ตื่นตัว แม้กระนั้นบางเวลาอาจส่งผลให้ใจสั่น เกิดอาการกระวนกระวายใจ โดยเฉพาะสำหรับคนที่จึงควรออกไปอยู่ที่โล่ง เจอกับแดดร้อนเพราะว่าคุณสมบัติอีกด้านของกาแฟเป็น เป็นตัวช่วยปรับมีการขับน้ำออกมาจากร่างกาย เวลาเราดื่มชา หรือกาแฟ เราบางครั้งอาจจะรู้สึกต้องการจะเข้าส้วมบ่อยๆตอนต่อไปร้อนร่างกายเสียเหงื่อในการช่วยปรับให้อุณหภูมิให้ร่างกายล้นหลามอยู่แล้ว เพราะฉะนั้นก็เลยไม่ค่อยเหมาะสมกับการดื่มเครื่องดื่มที่มีคาเฟอีน
เค็มจัด เกลือ หรือ โซเดียม ที่แอบมากับอาหารทั้งหลายในปริมาณที่มาเกินจำเป็นจะทำร้ายร่างกายของเราได้ โดยเฉพาะอวัยวะภายในอย่าง ไต ของเรานี่ เวลาที่อากาศร้อนไตของเราจำเป็นต้องทำงานมากอยู่แล้ว ทั้งจำต้องคอยรักษาน้ำในร่างกายไว้ให้สมดุล เพื่อจะไปหล่อเลี้ยงอวัยวะต่างๆในร่างกาย และก็ช่วยขับเหงื่อซึมมาดับความร้อน การที่เรารับประทานอาหารที่มีความเค็มสูงจะยิ่งเพิ่มหน้าที่รับผิดชอบหนักให้กับไตที่จะจำเป็นต้องทำงานมากขึ้นไปอีก ทางที่ดีร้อนนี้หลบเลี่ยงอาหารเค็มดีกว่า
หวานจัด หลีกเลี่ยงอาหารเค็มไปแล้ว ขนมก็ต้องระวังนะคะ เข้าหน้าร้อน เมนูอาหารของหวานก็มีมาให้เลือกมากมาย ไม่ว่าจะเป็นข้าวเหนียวมะม่วง หรือเมนูอาหารของกินเล่นประจำหน้าร้อนอย่างไอติม และ ขนมเค้กต่างๆเมนูอาหารของหวานกลุ่มนี้เปี่ยมไปด้วยพลังงานทั้งหมดทั้งปวง แถมรับประทานเข้าไปแล้วร่างกายก็จะดิ้นรนเพราะร่างกายจำเป็นต้องเผาผลาญพลังงานกลุ่มนี้ เราก็เลยรู้สึกไม่ค่อยสบายเนื้อสบายตัวจากภายใน ทางที่ดีอาหารที่หวานมากไม่น้อยเลยทีเดียวควรจะเว้นไปในตอนต่อไปร้อน
มันทอดของทอดต่างๆไม่ว่าจะอาหารหวานกรุบกรอบ ไก่ทอด มันทอด การกินของกลุ่มนี้เข้าไปก็ไม่มีความต่างกับการสุมไฟในตัวหรอก เนื่องมาจากร่างกายได้รับน้ำมันที่มาจากการทออาหารกลุ่มนี้เข้าไปเต็มๆทำให้ร่างกายเราร้อน อีกทั้งมีผลตามมา ไม่ว่าจะเป็นอาการอักเสบผิวหนัง รวมทั้งการรวบรวมในระบบไหลเวียนเลือด จะยิ่งทำให้เป็นอันตรายต่อหัวหัวใจเป็นอันมากด้วย
แอลกอฮอล์ แอลกอฮอล์ช่วยเพิ่มอุณหภูมิให้ร่างกาย ทดลองดูนะคะเวลาที่เราจิบเครื่องดื่มที่มีแอลกอฮอล์ เราจะรู้สึกร้อนวูบวาบใช่ไหมขา ฤทธิ์ของแอลกอฮอล์จะทำให้หลอดเลือดขยาย เหมาะสมกับการดื่มตอนที่อากาศเย็นแม้กระนั้นถ้าหากดื่มในเวลาที่อากาศร้อนอาจมีผลให้เกิดอาการช็อกได้ นอกเหนือจากแอลกอฮอล์ยังมีผลทำให้ตับจำเป็นต้องทำงานมากขึ้นอีกด้วย
น้ำ แน่นอนตอนต่อไปร้อนเราจำเป็นต้องเสียเหงื่อซึมจากร่างกายกันมากมายก่ายกอง ด้วยเหตุดังกล่าวร่างกายก็เลยอยากได้น้ำมาทดแทนในส่วนที่เสียไป น้ำที่เหมาะสมกับตอนต่อไปร้อนก็คือนำอุณหภูมิปกตินี่แหละ หรือถ้าหากร้อนมากหน่อยอาจจะดื่มน้ำเย็นช่วยลดอุณหภูมิร่างกายบ้างก็ได้
ร้อนนี้ ถึงอุณหภูมิข้างนอกจะสูงแค่ไหน หากแม้ทำกาย ทำใจให้เย็นไว้ก่อนก็จะช่วยได้มากมายเลย

Author: Clinton Castro