สารอาหารจำพวกแคลเซียมช่วยบำรุงรักษาสมอง

สารอาหารจำพวกแคลเซียมช่วยบำรุงรักษาสมอง
หากว่าแคลเซียมรวมทั้งแมกนีเซียมจะทำงานด้วยกันในขั้นตอนต่างๆของร่างกาย


แต่ว่าบางคราวก็ส่งผลตรงกันข้าม ดังเช่นเซลล์กล้ามแคลเซียมจะปฏิบัติหน้าที่สำหรับในการยั้งแมกนีเซียม ในบางเหตุการณ์แร่พวกนี้สามารถชิงชัยกับคนอื่นๆได้ โดยทั่วไปนี้เกิดขึ้นเมื่อเลือดมีแคลเซียมเยอะเกินไปรวมทั้งแมกนีเซียมน้อยเกินไป สำเร็จให้พวกเราจะต้องใช้แร่พวกนี้ในอัตราส่วนที่ถูกเพื่อปกป้องความไม่พอดี
ผู้ที่มีความชำนาญส่วนใหญ่เสนอแนะให้แคลเซียมเป็นอัตราส่วนแมกนีเซียม 2: 1 กล่าวคือถ้าหากพวกเราใช้เงินทุกวันที่เสนอแนะ (RDA) วันละ 1,000 มิลลิกรัม พวกเราควรจะใช้แมกนีเซียม 500 มก.ต่อวัน การเล่าเรียนทำให้เห็นว่าเยี่ยมที่สุดเป็นไม่รับประทานแคลเซียมมากยิ่งกว่า 500 มิลลิกรัม ในแต่ละครั้งด้วยเหตุนั้นให้แบ่งยาหรือบริโภคแคลเซียมในของกินซึ่งธรรมดาจะกระจัดกระจายออกไปได้ทั้งวัน
คนเป็นจำนวนมากมายในประเทศสหรัฐฯรวมทั้งประเทศตะวันตกได้รับแคลเซียมพอเพียง – อาจถึงจะได้รับความชุกของแคลเซียมมากจนเกินไปในอาหารเสริม แต่แมกนีเซียมน้อยเกินไปร่างกายของพวกเราไม่อาจจะใช้แคลเซียมที่พวกเรากินได้อย่างเต็มเปี่ยม ถ้าเกิดพวกเราบริโภคแคลเซียมมากเกินความจำเป็นไหมได้รับแมกนีเซียมพอเพียงพวกเราบางทีอาจอยากได้ปรับอัตราส่วนแคลเซียมของแมกนีเซียมให้ใกล้เคียงกับ 1: 1 โดยการเพิ่มจำนวนแมกนีเซียมเพื่อมั่นใจว่าพวกเรามีแคลเซียมไม่เกิน 1,000 มิลลิกรัม ต่อวัน
ค่าของกินที่ชี้แนะ (RDA) ที่ระบุโดยคณะกรรมการของกินและก็โภชนาการของสถาบันแพทยศาสตร์ ความจำเป็นเฉพาะบางทีอาจประโยชน์ซึ่งมาจากแมกนีเซียมแล้วก็แคลเซียม อัตราส่วนที่สมควรของแมกนีเซียมและก็แคลเซียมช่วยทำให้สุขภาพได้หลายแนวทาง ข้างล่างนี้มีคุณประโยชน์สูงสุดที่แมกนีเซียมแล้วก็แคลเซียมให้
1.ช่วยสำหรับเพื่อการดำเนินการของสมองที่สมควร เนื่องด้วยมีประจุไฟฟ้าบวกร่างกายก็เลยใช้แคลเซียมรวมทั้งแมกนีเซียมและโซเดียมโพแทสเซียมและก็ไอออนอื่นๆเพื่อส่งกระแสไฟผ่านเซลล์ประสาทซึ่งเป็นแนวทางที่ร่างกายส่งข้อความจากสมองไปยังร่างกาย เป็นขั้นตอนที่น่าทึ่ง: ช่องเซลล์เปิดหรือปิดควบคุมการประจุไฟฟ้าในด้านหนึ่งของเยื่อห่อหุ้มเซลล์ซึ่งจะส่งข้อความไปทั่วร่างกาย นี่เป็นความนึกคิดของพวกเรารวมทั้งแรงผลักดันทางไฟฟ้าเป็นการติดต่อสื่อสารแบบสิงวัวรนัสที่เชื่อมต่อจิตใจรวมทั้งร่างกาย ความเคลื่อนไหวระดับแคลเซียมในเลือ ดจะมีการเปลี่ยนที่สำคัญสำหรับเพื่อการปฏิบัติงานของเซลล์ประสาท
2. เกื้อหนุนสุขภาพกระดูก แคลเซียมสร้างกระดูกรวมทั้งฟันหนาแน่นแข็งแรง แมกนีเซียมยังมีความจำเป็นต่อร่างกายกระดูก การดูแลและรักษาระดับแคลเซียมและก็แมกนีเซียมให้อยู่ในระดับที่พอเพียงช่วยปกป้องความหนาแน่นของกระดูกต่ำซึ่งชอบมากับอายุหรือเมื่อเป็นโรคกระดูกพรุนซึ่งแปลว่า “กระดูกพรุน” เนื่องด้วยแมกนีเซียมจำเป็นจะต้องสำหรับในการซับแคลเซียมไปสู่เซลล์รวมถึงเซลล์กระดูก, สิ่งจำเป็นเป็นจะต้องใช้ทั้งคู่ของแร่พวกนี้
3.ช่วยทำให้นอนง่าย ระดับแคลเซียมรวมทั้งแมกนีเซียมต่ำบางทีอาจมีผลต่อประสิทธิภาพการนอนของคุณ ร่างกายสามารถควบคุมฮอร์โมนที่ช่วยสำหรับการพักได้เต็มกำลังได้แก่เมลาโทนินแล้วก็คอร์ติซอล

Author: Clinton Castro